Несколько правил для сохранения здорового зрения

  • Не сидите близко перед экраном телевизора. Желательно, чтобы расстояние от экрана телевизора до глаз составляло не менее 3 м.
  • Не читайте, уткнувшись носом в книгу. Книга должна находиться от глаз на расстоянии не менее 30 см.
  • Не читайте в потемках и в общественном транспорте (метро, трамвай, автобус и т.д.). При плохом освещении  и тряской езде тяжело различать буквы. Чтобы сфокусировать изображение глазам приходится прилагать больше усилий.
  • Спорт и подвижные игры помогут вам сохранить здоровье и хорошее зрение.  Играя в футбол, большой и настольный теннис, бадминтон старайтесь не терять из вида мяч.
  • Рационально питайтесь. Ваше питание должно быть сбалансированным. В рационе  должно быть мало жиров, но достаточно разнообразных цельных зерен, плодов и овощей, содержащих витамины, полезные минеральные вещества и клетчатку. Диетологи рекомендуют для сохранения здоровья и зрения планировать рацион таким образом, что бы есть часто, но мало (5-6 раз в день).