Гимнастика для глаз.

 

гимнастика для глаз«Вытяните руки перед собой и взгляните на свои пальцы…» - не всегда учителя начальных классов проводят такие необходимые упражнения для глаз. Впрочем, если такая гимнастика и проводится, то это не гарантия сохранения детского зрения. С началом обучения на зрение детей ложится существенная нагрузка, которая может привести к его ухудшению. 

 

ПРЯМО, ПРЯМЕЕ, ЕЩЕ ПРЯМЕЕ

 

Что происходит: На смену привычным подвижным играм дошкольника приходит многочасовая работа учащегося за партой и письменным столом. И в подавляющем большинстве случаев о правильной осанке  ребенка (прямая спина и развернутые плечи) речи не идет.

 

В чем опасность:  Сохранение зрения зависит от нормального кровоснабжения головного мозга, которое зависит от состояния позвоночника и осанки. Сосуды, снабжающие кровью голову, проходят в позвоночнике и могут пережиматься при смещении шейных позвонков и, таким образом, вести к снижению зрения. Если при занятиях ребенок сильно нагибается и «пишет носом» это усугубляет ситуацию и ведет к развитию близорукости.

 

Что делать:  Во-первых, нужно подобрать подходящий письменный стол и соответствующий стул, чтобы при письме, чтении или рисовании положение тела ребенка было правильным: прямая спина, ноги должны стоять на полу, а не висеть в воздухе, при этом угол между бедром и голенью должен быть прямым. Ещё одно условие правильной посадки школьника за столом – ребенок должен свободно класть руки на стол: плечи не должны подниматься, а спина сгибаться.

В связи с быстрым ростом детей  в таком возрасте, для соблюдения вышеуказанных правил, имеет смысл приобрести регулируемые модели мебели, которые можно подстраивать под меняющийся рост ребенка. Стол рекомендуется размещать слева от окна,  если же планировка позволяет поставить его только напротив, то нужно его ставить на расстоянии 0.5 метра от окна. Настольный источник света необходимо размещать слева. 

 

ВСЁ БОЛЬШЕ И БОЛЬШЕ…

 

Что происходит:Задачи, упражнения и рефераты… Зрительные нагрузки учащихся с каждым годом неуклонно возрастают. Материала для освоения становится всё больше и больше.

 

В чем опасность:Время, проводимое за выполнением заданий, все время увеличивается, задачи становятся все сложнее. Шейные мышцы устают и уже не держат голову, она опускается все ниже и ниже, увеличивая нагрузку на зрение. И вот уже через небольшой промежуток времени ребенок получает от врача диагноз «Близорукость».

 

Что делать: Если вы хотите, чтобы ваше чадо выполняло все задания самостоятельно, не отставало от школьной программы и, при этом, сохранило зрение, необходимо чтобы гимнастика для глаз стала неотъемлемой составляющей в процессе выполнения учебных заданий. Для этого необходимо освоить несколько несложных упражнений:

1.      Переводить взгляд с ближнего предмета на дальний: с цветов на подоконнике на дерево вдалеке, с занавески на облака и т.д. Повторить это упражнение необходимо 5-10 раз.

2.      Широко раскрыть на несколько секунд, затем зажмурить глаза. Так повторить несколько раз.

3.      Посмотреть вверх-вниз, затем вправо-влево и повращать глазами.

4.      Легко помассировать веки, можно слегка «побарабанить» кончиками пальцев в области глаз (виски, брови, переносица).

Кроме того, необходимо запретить чтение и просмотр видео с различных технических устройств (телефонов, компьютеров) в транспорте (автобус, метро и т.д.). Из-за имеющейся тряски расстояние между глазами и книгой не постоянно, что ведет к перенапряжению зрения. Как правило, освещение в транспорте оставляет желать лучшего.

Следует обратить внимание и на учебную литературу, книги. Предпочтительнее книги с матовой бумагой, не ярким фоном, текст должен быть с четкими буквами и большими полями.

И не забывайте о перерывах:  школьникам младших классов рекомендовано делать 10-15 минутные перерывы каждые полчаса, детям постарше – каждые 45 минут, подросткам (с 16 лет) – каждый час.
 

ВЫСОКИЕ ТЕХНОЛОГИИ НЕСУТ ВЫСОКИЙ РИСК

 

Что происходит:Компьютеры все плотнее входят в жизнь школьника: интернет, игры, социальные сети, просмотр фильмов, не говоря уже о таких «мелочах» как написание рефератов. Не стоит забывать и о телевизоре!

 

В чем опасность: Как правило, дети не понимают опасность чрезмерных зрительных нагрузок и не видят необходимости их ограничения или профилактики. Кроме того, нужно осознавать вред светового воздействия на сетчатку глаза ребенка: взгляд постоянно направлен на экран – источник света.

Ситуацию усугубляет сокращение моргательных движений, поверхность роговицы не увлажняется достаточно и пересыхает. Развивается «Компьютерный синдром»: покраснение и рези в глазах, чувство «песка» и усталости.

 

Что делать: Существует два варианта действий.

Первый (фантастический):

Строгое ограничение пребывания ребенка за экраном компьютера или телевизора ( компьютер - максимум 15 минут в день для детей до 9 лет и полутора часов в день для 16 летних, телевизор – 40 минут в день для младших школьников и до трех часов в день для их старших товарищей). Скажем прямо – такой вариант маловероятен.

 

Второй вариант (разумный):

Зрение у детей можно сохранить путем компенсации вредных факторов с помощью гимнастики для глаз, употреблением в пищу полезных для зрения продуктов, следить за режимом сна (чадо должно высыпаться) и давать ребенку специально разработанные препараты для поддержания зрения. Эти препараты (нутрицевтики) содержат лютеин и зеаксантин – натуральные соединения, предусмотренные природой для защиты от чрезмерной световой нагрузки. Дефицит этих веществ в детском возрасте приводит к тому, что к моменту взросления человек уже носит очки или контактные линзы  и является постоянным пациентом окулиста.

Комментарии (8) Читать комментарии
Добавить комментарий
Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы
Сегодняшних школьников невозможно оттащить от компьютера! По моему опыту могу сказать, что проще всего сократить время пребывания перед монитором, если физически занять ребенка чем-то не виртуальным - секция, уроки, поход в магазин, велосипед-ролики-футбол и т.п.

Ответить
Ой я наблюдала несколько раз как сидят дети на уроках это ужасное зрелище - перекривленные, скрюченые, кто-то носом по тетради водит и никто не делает замечаний.

Ответить
Жаль, что вас так мало, кто понимает необходимость заботы о детском зрении! Я лично знаю, что педагоги разные, но основная масса все-таки не заботится!

Ответить
Я учитель информатики и такие упражнения для глаз провожу регулярно!!! и не идумайте что учителям это все равно!

Ответить
А кто мешает научить вашего ребенка делать упражнения? Занимает 5 минут, а польза на долгие годы! Привить забоиту о своих глазах тоже наш святой долг. И не только глаз!

Ответить
как детям не дать потерять зрение?если детей на переменах и десятиминутках заставляют читать...А на уроке гимнастику не проводят???

Ответить
Компьютер портит наше зрение, кресло портит нашу попу, фаст-фуд портит нашу фигуру.

Нужно придумывать комплексную гимнастику не только для глаз, но и для всего остального, чтобы сразу вскочил из-за компьютера: глазами повертел, ручками помахал и здоров!

Ответить
"Вытяните ручки..." думаю современным учителям уже все равно, что творится с детским зрением.

Кто-нибудь знает, чтобы такие пятиминутки глазной гимнастики проводились в школах?

Ответить
Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы