Как сохранить здоровье глаз надолго

Глаза, как и любой другой орган, требуют определенного внимания с нашей стороны. Для того чтобы сохранить здоровье глаз надолго, необходимо помнить о гигиене, правильном питании, поддерживающей гимнастике и знать главные правила оказания первой помощи.

Гигиена и зарядка

Гигиена зрения очень важна. Необходимо соблюдать несколько нехитрых правил, чтобы избежать проблем:

·         Читать и писать при нормальном освещении. Стоит помнить о том, что при чтении свет должен падать сзади, а при письме – слева у правшей и справа у левшей. Расстояние до текста должно быть примерно 30 см., а при работе за компьютером – 50-60 см. Специалисты настоятельно рекомендуют не читать в транспорте, так как требуются повышенные усилия для фокусировки.

·         Необходимо следить за тем, чтобы глаза были достаточно увлажнены. Сухость глаз вызывает дискомфорт, недостаток слезы делает глаза более уязвимыми для инфекции. Самый простой способ увлажнения – частое моргание, особенно при работе за компьютером. Также можно использовать специальные капли.

·         Следует избегать контакта с грязными руками. Женщинам стоит следить за качеством косметики для глаз и тщательно снимать макияж перед сном.

·         Важно защищать глаза от попадания прямых солнечных лучей, особенно на пляже или в горах. Лучше всего выбирать качественные очки, на которых есть маркировка об уровне УФ-защиты.

·         В течение дня, особенно при активной работе за компьютером, необходимо делать хотя бы небольшие перерывы.  В это время лучше всего заняться гимнастикой для глаз. Например, подвигайте глазами вправо-влево и вниз-вверх; меняйте предмет фокусировки с ближнего на дальний, и наоборот; зажмуривайтесь на пару минут и резко распахивайте глаза. Повторять подобные упражнения нужно по 5-6 раз.

Правильное питание

Для здоровья глаз очень важно присутствие некоторых витаминов и питательных веществ в вашем рационе:

·         зеаксантин и лютеин – все сорта капусты, шпинат, яйца и зерновой хлеб;

·         Омега-3 жирные кислоты – жирные сорта морской рыбы, растительные масла и орехи;

·         витамин С – петрушка, цитрусовые, сладкий перец;

·         витамин Е -   листовой салат, картофель, крупы, сливочное масло, орехи;

·         медь – бобовые и семена подсолнечника;

·         цинк – красное мясо, морепродукты, мясо птицы.

Экстренная помощь

Чтобы избежать проблем со зрением, нужно регулярно посещать врача офтальмолога и знать, как правильно оказать первую помощь в различных жизненных ситуациях.

Травмы глаз при попадании инородного тела независимо от степени тяжести требуют экстренной помощи. Практически всегда – это тщательное промывание прохладной кипяченой водой и использование специальных офтальмологических средств на основе декспантенола. Например, глазной гель Корнерегель благодаря регенерирующим и противовоспалительным свойствам быстро заживляет и успокаивает глаза, снимает раздражение и ощущение дискомфорта, а также увлажняет поверхность глаз. Помните, что оказание первой помощи не исключает необходимость обращения к врачу, если жалобы не прекратились.

Все эти нехитрые меры помогут сохранить здоровье и красоту ваших глаз надолго.

Комментарии (2) Читать комментарии
Добавить комментарий
Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы
Зеаксантин и лютеин во всех сортах капусты? я как-то не очень её люблю, да и шпинат тоже. Я сейчас окувайт форте пью - это комплекс, в котором как раз главным образом эти каротиноиды содержатся, плюс витамины и минералы. Так что вопрос поддержки зрения у меня в общем-то закрыт.

Ответить
Тоже стараюсь питаться с этими продуктами, что в статье. И для глаз полезно и для организма в целом.

Ответить
Авторизуйтесь если вы уже зарегистрированы